El primer buen hábito del día

frutas

Una buena manera de empezar bien nuestro día, con energía y sintiéndonos estupendamente, es tomar fruta en ayunas, pero…¿por qué es bueno tomar la fruta en ayunas? ¿Qué sucede cuando la mezclamos con otro tipo de alimentos?

Todos conocemos las propiedades beneficiosas de la fruta:

  • Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales.
  • Hidratan el organismo.
  • Ayudan a que nuestro sistema digestivo trabaje bien.
  • Aportan antioxidantes naturales….etc.

¿Y por qué es bueno tomarla en ayunas?

La fruta resulta ser un alimento maravilloso para comenzar el día. La digestión de la fruta no necesita de mucha de nuestra energía para ser procesada por nuestro aparato  digestivo, por lo que no nos pasamos la mañana intentando digerir el desayuno.

Al consumirla en ayunas, la fruta actúa como una escoba que se pasea por nuestro intestino limpiando los restos que quedan en él. La digestión de la fruta se realiza en los intestinos, donde liberan sus azúcares, ya que pasan rápidamente por el estómago.

¿Y sabes qué?

cerebro

La fruta es considerada como el único alimento que hace que el cerebro trabaje más rápidamente, por lo que se produce un equilibrio con las demás partes de nuestro cuerpo.

¿ Y cómo podemos tomar fruta de una manera rápida? Podemos hacernos un batido muy bueno de 3 ó 4 piezas de fruta. Si nos gusta que esté más líquido podemos añadirle el zumo de una o dos naranjas. Con esto nos saldrán 2 ó 3 vasos, que nos proporciona el alimento necesario para empezar muy bien la mañana.

Mis batidos normalmente son de 1 manzana, 1 pera y 1 plátano. Voy combinando las frutas dependiendo de las de temporada, cambiando alguna de éstas por fresas…uva…Aunque la manzana nunca la cambio, siempre utilizo.

Hay que tener cuidado de no mezclar la fruta seguidamente con otros alimentos, ya que si no, la fruta ya no pasa al intestino, que es donde realiza su mejor función, y comienza a fermentarse.

Recomendación: Es mejor que la fruta no esté muy fría, ya que si no, alargamos más la digestión.

Aprovechemos que en Murcia tenemos la mejor fruta!!!

Saludos y gracias por vuestros comentarios.

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6 comentarios en “El primer buen hábito del día

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